- Ashtanga Mysore
- Ashtanga Mysore Klassen sind eine Art “Einzelunterricht in der Gruppe”: Du praktizierst in der Gruppe und erlernst dabei eine auf dich angepasste
Übungssequenz, basierend auf den Ashtanga Yoga Serien. Ashtanga Mysore
Klassen sind für Fortgeschrittene und Interessierte ohne Vorkenntnisse
gleichermassen geeignet. Die Startzeit und Dauer kann im Rahmen der Klasse frei gewählt werden.
- Ashtanga Self-Practice
- Ashtanga Mysore (Self-Practice for Advanced students) – Diese Klasse richtet sich an Schüler:innen mit einer etablierten Ashtanga Yoga Practice. Es ist keine Lehrer:in im Raum, die dich direkt betreut – Self Practice!
Deine Practice sollte alle Standing Asanas sowie mindestens ein Teil der Finishing Asanas beinhalten.
Wir möchten mit dieser Klasse das Gemeinschaftsgefühl und den Zusammenhalt unserer Community unterstützen.
Bei Fragen melde dich!
Anna:
Katrin: - Athletic Yoga
- Diese anstrengende und experimentierfreudige Yogapraxis bietet die Möglichkeit spielerisch Grenzen auszuloten und zu verschieben. Die für viele Armbalancen benötigte muskuläre Stabilität wird gezielt gefördert – und mit Hilfe einiger „Tricks & Kniffe“ werden Handstand & Co. plötzlich machbar...
- Gong Meditation
- Bei der Gongmeditation wird ein Raum erzeugt, in dem die Teilnehmer in den Klängen und Frequenzen der Gongs treiben können. Sich in einem vertrauensvollem Feld von den hörbaren und fühlbaren Schwingungen berühren und tragen zu lassen, kann mühelos in meditative Zustände führen und die Selbstwahrnehmung und das Bewusstsein erweitern. Live gespielte Gong-Klänge sind von unbeschreiblicher Vielfalt und Tiefe, absolut organisch und werden nicht nur mit den Ohren, sondern tatsächlich mit Haut und Haar und mit unseren subtilen Energiekörpern aufgenommen.
- Jivamukti Yoga
- Jivamukti Yoga wird im dynamischen Vinyasa-Stil geübt. Das Bindeglied der verschiedenen
Körperhaltungen ist der Atem. Zu der Jivamuktiyoga–Methode gehört das
Üben der Asanas, Sanskrit-Chanting, Musik, Meditation, das Studium der
Schriften und tiefe Entspannung. Die Asana-Sequenzen sind musikalisch unterlegt.
Die Jivamukti Methode vermittelt jeden Monat einen wechselnden MONATSFOKUS der jeweils Grundlage und Leitmotiv für die Klassen vorgibt. - Regenerative Yoga
- Auf Erholung und Regenration ausgerichtete Yoga-Stunde, mobilisierende, sanfte und kraftvolle Sequenzen, achtsame Atemübungen, um Spannungen zu lösen und die Energie wiederherzustellen. Momente tiefer Entspannung und klaren Bewusstseins, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Geniesse die entspannte Atmosphäre zu Beginn des Tages mit dieser regenerierenden Yoga-Stunde zur inneren Erneuerung, bei der Gelassenheit auf Revitalisierung trifft.
- Rückbildungsyoga
- Rückbildung heisst nicht nur, die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur wieder aufbauen. Körperliche und mentale Erholung von der Dauerbelastung im sogenannten vierten Trimester stehen genauso im Zentrum. Durch bewusstes Atmen gewinnen wir Distanz vom immer in Alarmbereitschaft sein. Wir schaffen Ausgleich und Ruhe für unser Nervensystem, und davon profitiert die ganze Familie. Der Einstieg ist in den meisten Fällen 6-8 Wochen nach der Geburt möglich. Die Stunde ohne Baby ermöglicht den frisch gebackenen Mamas den Fokus wieder vermehrt auf die eigene Selbstfürsorge zu richten.
- Rückbildung mit Baby
- In dieser Stunde stabilisieren, kräftigen, dehnen und entspannen wir und bringen so Körper und Geist ins Gleichgewicht. Wir integrieren die Babys spielerisch in die ganzheitliche Rückbildung. Die Babys geniessen erste soziale Kontakte zu Gleichaltrigen und erforschen ihre Umwelt. Das Bewegen miteinander macht Spass, es wird Vertrauen aufgebaut und die liebevolle Beziehung zwischen Mama & Baby wird intensiviert. Die Stunde ist für alle geeignet und der Einstieg ist jederzeit möglich (ab Woche 6-10 nach der Geburt). Für Babys im ersten Lebensjahr. Bitte eine Decke mitbringen, um das Baby abzulegen.
- Schwangerschaftsyoga
- Vinyasa Schwangerschaftsyoga ist eine dynamische und fliessende Yogarichtung, welche die einzelnen Asanas miteinander verbindet. Dabei folgt die Bewegung dem Atem. Im Vinyasa Schwangerschaftsyoga verbesserst du dein Körpergefühl, linderst Schwangerschaftsbeschwerden und förderst deine Beweglichkeit und dein Wohlbefinden. Gezielte Kräftigung für Beine, Rücken und Stützmuskulatur im Rumpf beugt Belastungserscheinungen vor. Die Atemtechniken und Visualisationen im Schwangerschaftsyoga sind eine ideale Vorbereitung auf das Geburtserlebnis, egal wie dies verlaufen mag.
Es sind keine Yogakenntnisse nötig und der Einstieg ist jederzeit möglich. - Spiritual Warrior Jivamukti
- Die Spiritual Warrior Klasse ist eine Stunde mit einer kurzen Aufwärmsequenz, Sonnengebet, stehenden Haltungen, Rückbeugen, Vorwärtsbeugen, Drehungen, Umkehrhaltungen, Meditation und Entspannung, die immer den gleichen Aufbau hat. Durch das regelmässige Wiederholen können die Asanas und die Erfahrungen in der Meditation vertieft werden.
- Vinyasa Flow
- Vinyasa Flow ist ein dynamisch fliessender Yogastil. Die Bewegung wird mir der Atmung synchronisiert und die Abfolgen der Asanas sind kreativ und nicht selten auch verspielt. Aufgrund der Dynamik können diese Flows durchaus schweisstreibend und anstrengend sein!
- Yin Yang Yoga
- Nach einer dynamischen und aktiven
Sequenz werden im zweiten Teil der Stunde passive und meditative
Stellungen eingenommen. Durch die Verbindung beider polaren Elemente
stellt sich ein Gefühl der Balance und Ausgeglichenheit ein.
Geeignet für alle Levels – auch bei körperlichen Einschränkungen.
- Yin Yoga
- Eine sanfte Praxis mit sitzenden oder liegenden und lang gehaltenen, passiven Asanas. Diese Yogastunden sind sehr meditativ und wirken entspannend, und auf der physischen Ebene werden hartnäckige Verklebungen im Bindegewebe gelöst. Geeignet für alle Levels – auch bei körperlichen Einschränkungen.
- Yin & Yoga Nidra
- Nach einer meditativen Yin Yoga Sequenz endet die Stunde mit einem Yoga Nidra, einer Tiefenentspannungstechnik, auch der Yogische Schlaf genannt. Bei der angeleiteten Achtsamkeitsreise durch den Körper entsteht ein Zustand der totalen körperlichen, mentalen und emotionalen Entspannung wie beim Schlaf – bei gleichzeitiger gedanklicher Wachheit. Yoga Nidra bringt das Denken zur Ruhe und wird so zum Werkzeug der Klärung. Geeignet für alle Levels.
- Yoga
- Eine häufig schwerpunktbasierende Stunde mit einer Kombination aus kräftigenden (HA) und sanften (THA) Elementen. Die Atmung dient als Bindeglied zwischen Körper und Geist und hilft im „hier und jetzt“ anzukommen. Die Stunden können unterschiedlich intensiv sein – sind aber geeignet für alle Levels.
- Yoga Basics
- Diese relativ langsam aufgebauten Stunden mit eher einfachen Positionen ermöglichen den Fokus auf die Atmung und die grundlegende Ausrichtung und Bewegungsausführung in den Asanas zu setzen. Für alle Levels geeignet – und ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger.