Informationen im Überblick

Yoga Nidra ist ein Zustand und auch eine Tiefenentspannungstechnik, deren Wirkungen über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgehen. Es ist eine verblüffend leicht erlernbare Methode in der du durch Absenkung der Gehirnfrequenz eine tiefe Entspannung auf der mentalen, emotionalen und physischen Ebene erlebst.

Yoga Nidra hat seine Wurzeln in der Yoga-Lehre. Durch diese Entspannungsmethode(-n) erlangst du einen Zustand zwischen Schlaf und Wachheit, der auch als «bewusster Schlaf» bezeichnet wird. Er vereint die Stufen von Wachsein, Träumen, Tiefschlaf und Transzendenz. Der Geist wird dabei zum Beobachter der Wahrnehmung. Der Geisteszustand selbst wird zu einem Tor zu tieferem Wissen und Weisheit.

Zu den nachweislichen Wirkungen von Yoga Nidra gehört das Aktivieren des parasympathischen Nervensystems, das für Heilung und Regeneration zuständig ist. Entsprechend werden das sympathische, auf Stress reargierende Nervensystem beruhigt und das Immun-, Herz-Kreislauf- und Verdauungssystem, sowie das Gedächtnis und die Konzentrationfähigkeit gestärkt. Zu den positiven Wirkungen zählen auch die Verbesserung der Schlafqualität, das Zur-Ruhe-kommen der Gedanken und damit auch eine Beruhigung von ängstlichen und sorgenvollen Gefühlen.
Heilungsprozesse auf allen Ebenen werden gefördert und das Körpergefühl verbessert.

Während Yoga Nidra liegst du auf dem Rücken (oder in einer sonstigen, dir bequemen Position) und wirst achtsam in die Gedankenruhe und durch bewusste Energielenkung im Körper in eine ganzheitlich tiefe und heilsame Entspannung begleitet. Durch das regelmässige Üben stärkst du die Verbindung von linker und rechter Großhirnhälfte und verbessert dadurch die Zusammenarbeit zwischen der intellektuellen und der intuitiven Seite und den Zugang zu kreativen Ressourcen, die im Unbewussten schlummern. Regelmässig geübt, ist Yoga Nidra eine Quelle der Gesundheit, Kraft, Inspiration und Lebensfreude.

Inhalte des Nachmittags:
– Kurze theoretische Einführung in die Praxis und Wirkung von Yoga Nidra
– Sanfte Gelenk- und Dehnübungen sowie Pranayama (bewusste Atemlenkung) zur körperlichen
und energetischen Vorbereitung
– Zwei geführte Yoga Nidra Sessions – du übst, in tiefe Entspannung zu sinken und dabei eine feine
Spur von Bewusstsein aufrechtzuerhalten
– Raum für Reflexion, Fragen und Austausch
– Kreative Reflexion zum Abschluss: Du erhältst Raum, deine inneren Eindrücke durch Schreiben,
Zeichnen oder andere kreative Impulse auszudrücken – ganz intuitiv und ohne Leistungsdruck
– Impulse zur Integration der Praxis in deinen Alltag

Anmeldung:
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt und die Anmeldung verbindlich.

Bitte mitbringen:
–  Bequeme, warme Kleidung – mach es dir richtig gemütlich
–  Eine Augenbinde oder ein leichter Schal, um das Eintauchen in die innere Welt zu unterstützen
–  Für die kreative Reflexion: Papier, Stifte, Farben oder ein Notizbuch
–  Optional: ein kleines Kissen für dein persönliches Nest, eine eigene Decke

Für wen ist das Event geeignet?
Für alle, die sich nach Ruhe, innerer Balance und neuer Energie sehnen – ganz ohne Vorkenntnisse. Yoga Nidra wird im Liegen praktiziert und ist für jede Person zugänglich.