Informationen im Überblick

Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannungstechnik, deren Wirkungen über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgeht. Es ist eine verblüffend leicht erlernbare Methode in der du durch Absenkung der Gehirnfrequenz eine tiefe Entspannung auf der mentalen, emotionalen und physischen Ebene erlebst. Du förderst dabei Heilungsprozesse auf allen Ebenen z. B. durch Stressabbau und Stärkung des physischen und psychischen Immunsystems. Zu den nachweislichen Wirkungen des Yoga Nidra gehören die Beruhigung des Nervensystems, Verbesserung der Schlafqualität, das Zur-Ruhe-kommen der Gedanken und damit auch eine Beruhigung unserer ängstlichen und sorgenvollen Gefühle.

Yoga Nidra setzt keine andere Yoga Praxis voraus und ist für alle geeignet.

Yoga Nidra hat seine Wurzeln in der Yoga-Lehre. Durch diese Entspannungsmethode erlangst du einen Zustand zwischen Schlaf und Wachheit, der oft auch als „schlafloser Schlaf“ bezeichnet wird. Der Geist wird dabei zum Beobachter der Wahrnehmung. Der Geisteszustand selbst wird zu einem Tor zu tieferem Wissen und Weisheit. Zu den positiven Wirkungen gehört das Aktivieren des parasympathische Nervensystems, das für Heilung und Regeneration zuständig ist. Entsprechend wird das sympathische, auf Stress reargierende Nervensystem beruhigt. Yoga Nidra hat nicht nur eine positive Wirkung auf unser mentales Gleichgewicht, sondern auch auf unser Immun-, Nerven-, Herz-Kreislauf und Verdauungssystem, unser Gedächtnis und unsere Konzentrationsfähigkeit.

Während Yoga Nidra erfährst du eine ganzheitlich tiefe und heilsame Entspannung, ein verbessertes Körpergefühl und regst deine Selbstheilungskräfte an. Durch das regelmässige Üben stärkst du die Verbindung von linker und rechter Großhirnhälfte und verbesserst dadurch die Zusammenarbeit zwischen der intellektuellen und der intuitiven Seite und den Zugang zu kreativen Ressourcen, die im Unbewussten schlummern. Das uralte Yoga Wissen wird im Yoga Nidra mit den Erkenntnissen der modernen Gehirnforschung verbunden und ist in besonderer Weise für den heutigen Menschen zugänglich.

Dieser Workshop bietet dir einen Überblick über die Stufen des Yoga Nidra in Theorie und Praxis. Neben Körper- und Atemübungen werden dabei auch Visualisierungsübungen eingesetzt. Während Yoga Nidra liegst du auf dem Rücken und wirst zuerst achtsam durch den Körper geleitet, dann folgt eine Reihe von inneren, mentalen Reisen. Die Praxis der Gedankenruhe sowie der Energielenkung in den Körper führt zu einer Verlangsamung der Gehirnfrequenz und ermöglicht eine optimale Verbindung zwischen Bewusstsein und Unbewusstem, zwischen Gedanken, Gefühlen und Körper. Regelmässig geübt ist Yoga Nidra eine Quelle der Gesundheit, Kraft, Inspiration und Lebensfreude.